Kommunikation
De flesta som söker familjerådgivning vill ha hjälp med kommunikationen och att bättre lösa sina konflikter. En fungerande kommunikation är en viktig grund för att kunna förebygga och hantera de olika konflikter som uppstår i alla relationer.
Några tips på hur ni som par kan kommunicera bättre
- Kom överens om att ni ska prata om er relation och hur ni har det.
- Tänk på samtalstonen. De flesta samtal slutar i samma ton som de börjar.
- Utgå från att båda vill nå fram till den andra och att båda vill bli förstådda.
- Lyssna med äkta intresse utan att avbryta.
- Utgå från dig själv och beskriv dina egna tankar och känslor. Jag tycker, jag tänker, jag känner, jag vill.
- Undvik anklagelser och generaliseringar som: Du är alltid, du vill aldrig, du gör alltid.
- Gissa inte vad den andra tycker eller känner. Fråga!
- Försäkra dig om att du verkligen har förstått vad den andra menar. Ställ följdfrågor: Menar du så här?
- Acceptera olikheter.
- Var snälla mot varandra.
Skapa utrymme och energi till att prata med varandra
En relation måsta få tid och utrymme. I vardagen kan det vara lätt att kommunikationen handlar om det praktiska och den känslomässiga delen nyfikenheten på min partners tankar och mående inte får utrymme. För att bygga en stark grund för vänskapen och intimiteten behöver du ha koll på din partners inre liv. Uttryck din uppskattning och kärlek gentemot din partner.
Boka tid med Familjerådgivningen
Använd vår e-tjänst för att boka en tid med oss eller ring oss! Telefon 0520-49 50 60 Telefontider: Tisdagar 8.30-10.00 samt torsdagar 08.30-10.00.
Relaterad information
Lästips
- 7 gyllene regler för en lycklig kärleksrelation
Gottman, John Natur och Kultur 2002